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每天坚持做好这7件事,就有可能身体好少生病,
时间:2017-10-11  编辑:admin

不生病、少生病,保持身体健康恐怕是每个人都想要的!随着秋季的到来,气温的不断变化,很多疾病也随之而来,所以在这种时节,大家除了欣赏秋景之外,还要做好秋季高发疾病的预防工作,保证自己和家人健康的身体。这不仅可以让我们少生病,有时甚至可以救回一条命!

根据世界卫生组织的权威研究表明:在影响健康的因素中,生物学因素占15%、环境影响占17%、行为和生活方式占60%、医疗服务仅占8%。因此,保持健康的行为和生活习惯对人的健康长寿非常重要。

1、早上起床时在床上坐3分钟,以防止心血管病的发生;

2、早上起床后咽唾昩3次,以保护肝脏功能解毒排毒;

3、早上起床后喝1杯300毫升的温白开水,以帮助清除肠道垃圾;

4、进行有氧运动快步走不少于60分钟,步速每分钟不少于115步,以帮助人体加快血液循环,排除毒素等;

5、吃带叶子的绿色蔬菜不少于500克(1斤),以补充身体中必须的各种维生素;

6、晚上10点前入睡并保证7~9小时睡眠,以保证身体得到足够的休息,确保健康长寿。

7.一日三餐吃到七八分饱就离开餐桌,以防止“三高”等疾病的发生。

冬天饮食不离萝卜。中医认为,它能化积滞、消食积,疗痰咳失音,治吐血、消渴、止痢、祛头痛、利小便等;生吃可以止渴、清内热、化痰止喘和助消化,蒸熟吃能消食健脾,并有补益功效。

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